„Visada svajojau susieti baleto eleganciją ir mankštą. Turėdama keletą mokinių-bendraminčių, kartu su jomis gilinausi į baleto trenažo niuansus. Rėmiausiu amerikiečių šokėjos Leah Sarago sukurtu BalletBody fitness metodu. Ir visai natūraliai, po 2-jų metų baleto fitneso treniruočių atėjo suvokimas, kad norisi dar KAŽKO… Pažįstama, tiesa? Balerina jau netapsi, bet visko mesti taip pat nesinori.
Tęskite Baletas ir antroji obuolio puselė, arba kaip kalanetikos mokėsi Inga skaitymą
„Geras jausmas mokytis iš geriausių. Geras jausmas, kai nesėdi paskaitoj ir neužsirašinėji kiekvieno mokytojos sausai padiktuoto sakinio, o įgyji žinias tiesiog… vaikščiodama po mišką. Mažųjų norai-nenorai, aišku, išblaško, bet argi tai ne tas laikas, kai turi sustoti ir apmąstyti ką tik aptartus dalykus?
Tęskite Kalanetika miško takeliais, arba kaip josios mokėsi Rūta skaitymą
Nepaprasta klausytis ir regėti tai, kas lyg aidas atsikartoja mano suvokime apie MOTERIŠKĄ MANKŠTĄ. Kokia ji turi būti. Rami, atidi, neskubanti, kupina lengvumo ir nesureikšminimo. Daili ir tausojanti. Elegantiška, kad net šukuosena išlieka kur buvus ir papuošalai netrukdo. Ir amžius (!) jai nekliūtis.
Kalanetikos virusas, pasirodo, sėkmingai yra pasiekęs ne tik „niekam nežinomą“ Lietuvą, bet, štai, ir plačiąją Kiniją. Smalsu pažiūrėti? Žiūrim! Ačiū, Skaistei iš Norvegijos, už šio įrašo pasidalijimą!
„Individualus priėjimas paliko didžiausią įspūdį ir davė daug naudos – todėl, kad galvoje gimsta ne tik „vadovėliniai“ klausimai, o čia – galimybė iškelt problemą/rūpestį ir tuoj pat „išsibandyti“ jį pratime kartu su mokytoja! Tęskite Apie mylimiausią patiekalą, arba Kuo žavėjosi Julija mokydamasi kalanetikos skaitymą
Persekioja kaip baubas tie paplatėję klubai.. :( Po gimdymo, po žindymo.. Ką daryti, kad „padėtis“ grįžtų į pradinę padėtį ar bent „sušvelnėtų“ pataria mano kolegė, kalanetikos trenerė Gintarė Pivoriūtė. Skaitome atsakymą
„Ėmiausi kalanetikos kaip vieno iš laikysenos koregavimo būdų, o užsikrėčiau ja kaip geros nuotaikos, streso nuėmimo, gero laiko praleidimo, kūno formavimo ir teigiamų emocijų sukėlėjo virusu. Patiriant šios mankštos teikiamą naudą kilo mintis pasidalinti ja su visais, norinčiais atrasti džiaugsmą paprastuose dalykuose. Tęskite Emocijų viruso pagauta, arba Kaip kalanetikos mokėsi Jurgita skaitymą
„Tikiu, kad niekas į mūsų gyvenimą neateina šiaip sau, atsitiktinai, be priežasties“, – įsitikinusi Eglė. O aš tik galiu paantrinti – džiaugiuosi, kad pažintis su kalanetika nuvijo baimes ir atnešė daug malonaus jaudulio ;) „Tai, kad norėsiu ir galėsiu gilintis į kalanetikos žinias ir mokytis šio meno/mankštos pagrindų (vadintis trenere – per skambiai kol kas pasakyta) – nė nesapnavau! Tęskite Nedrąsu ir neramu, arba Kaip kalanetikos mokėsi Eglė skaitymą
Nors kūno sudėjimą lemia ir genai, įrodyta, kad mankšta padeda suvaldyti nutukimo genų raišką, leidžia palaikyti normalų kūno svorį, net jei giminėje visi pilnoki. Tęskite Kaip suvaldyti antsvorį ir ko imtis pataria kalanetikos trenerė Gintarė Pivoriūtė skaitymą
Vasara jau už kampo, tad figūrą norinčios patobulinti moterys jau kuris laikas aktyviai mankštinasi. Kokie šios „sporto manijos” ypatumai ir „pašalinis poveikis” pasakoju madų žurnalui „L’Officiel”.
Iš Jūsų patirties, dėl kokių priežasčių moterys nusprendžia sportuoti: galbūt artėjant vasarai, kai tiesiog norima pasiekti gražios figūros rezultatų; o gal sportas aktualus tik tiems, kurie gyvena sveiką gyvenimo būdą?
Kaip ten bebūtų, mums, moterims, dažniausia paskata sportuoti tampa nepasitenkinimas tuo, ką regime veidrodyje… Noras šį tą padailinti persekioja mus ko gero visą gyvenimą :). Ar tai darome dėl vyriškų akių, ar dėl noro atrodyti ne prasčiau nei draugė – svarbiausia turi būti mūsų pačių savijauta. Sportuojanti moteris, net jei ji ženkliai ir „nenumeta” nereikalingo kilogramo, tikiu, daug labiau pasitiki savimi, labiau spinduliuoja gera nuotaika. Fizinis aktyvumas sujudina gyvybinę energiją, „prašviesina” protą ir mintis. Nemenka paskata sportuoti yra ir vadinamieji šiuolaikinio gyvenimo sukelti negalavimai – juosmens, sprando, kaklo, visos nugaros skausmai, įtampų sąlygotas galvos maudimas, bendras nuovargis. Tempimo, atpalaidavimo pratimai gali nesunkiai šiuos nemalonumus pašalinti. Ir be jokių vaistų!
Sakoma, sportas – ne tik fizinis, bet ir dvasinis užsiėmimas. Kokias emocijas suteikia sportas?
Pačias įvairiausias. Priklauso nuo sporto šakos pobūdžio ir žmogaus norų. Pvz., aktyvūs komandiniai užsiėmimai leidžia išgyventi rezultato siekimo jaudulį, laimėjimų džiugesį, pasitenkinimą savo gebėjimais, malonumą būti su bendraminčiais. Ramaus pobūdžio treniruotės suteikia galimybę nuraminti aktyvųjį protą ir mintis, leidžia pasinerti į gilesnius kūno pojūčius, padeda tausoti gyvybinę energiją, žadina savistabą ir intuiciją.
Svarbiausia visgi, kad visi fiziniai užsiėmimai ne tik suteikia naujų emocijų, bet išlaisvina tas, kurios būna „užsisėdėjusios” (pvz., stresas atsispindi įtemptais kaklo / sprando raumenimis). Taip esame sutverti, kad emocijos (energijos) turi savo mėgstamus organus, t. y. jei emocijas „užspaudžiame”, tuose organuose jos užsilaiko. Atsiranda vadinamieji blokai, trikdantys limfos tekėjimą, kraujotaką, organų darbą. Užsiimant fizine veikla, blokai pašalinami, tokiu būdu išvengiame sveikatos problemų.
Iki vasaros liko visai nedaug, tad figūrą norinčios patobulinti moterys svajoja apie kokią nors „fast“ sporto programą, padėsiančią atkurti formas, sustiprėti. Atskleiskite, kiek tai įmanoma?
Lengviau savo figūros linijas atkurti sekasi toms, kurios anksčiau yra sportavusios ir tas linijas turėjusios :). T. y. kūnas turi savybę „atsiminti” ankstesnius pasiekimus. Tad, jei labai labai ilgai „nemiegojome”, grįžti į formą bus kur kas lengviau nei pradedant nuo nulio, ar nuo, tarkim, +10… Treneriai dažnai sulaukia klausimo, „per kiek laiko man pavyks numesti 3 / 5 / 10 kg??”. Realybė ta, kad tenka atsakyti klausimu – o per kiek laiko jūs juos sukaupėte?… T. y. negalima tikėtis „stebuklų”, jei pati į savo kūną, sveikatą žiūrėjote atsainiai ar nesiruošiate keisti tam tikrų gyvenimo įpročių. Dažnai nepageidaujami kūno centimetrai yra ne tik „nutūpusios bandelės ir šokoladukai” – tai pasekmė netinkamo dienos režimo, miego trūkumo, streso, emocijų užlaikymo, nemėgstamo darbo, netinkamų santykių namuose. Pasak dietistų, būtina atskirti fizinį alkį nuo emocinio. Pastarąjį mes, moterys, ir esame linkusios malšinti maloniais nuodėmingais užkandžiavimais.
Taigi, aš linkėčiau prieš vasarą prisėsti su mintimi įnešti į savo gyvenimą šį tą apskritai sveikesnio. Suprasti, kad kūno linijos ir šviesa akyse tėra atspindys to, kaip mes maitinamės, kaip miegame, su kokiais žmonėmis bendraujame, kaip leidžiame dienas. Galbūt šalia pradėtų sau malonių treniruočių galime šį tą dar pridėti? Pabandyti verta, nes toks kompleksinis sprendimas (mankšta + įpročių keitimas) atneša daug daugiau ilgalaikės naudos visiems metams, nei bet kokia „fast“ lieknėjimo programa
Originalų straipsnį rasite 2014 m. gegužės mėn. spaudinio „Grožio“ priedo puslapiuose.
Kalanetikos mokykla 