Jau po pirmojo karantino netrūko besiskundžiančiųjų priaugtais kilogramais, aptingusia savijauta. Kokius pavojus fizinei ir psichinei sveikatai kelia užsidarymas namuose? Įžvalgomis ir mankštos patarimais dalinaus su portalo lsveikata.lt skaitytojais. Skaityti toliau: „Užsidarymas namuose žalingas: kalanetikos pratimai tirpdo šį sąstingį“: Aistė Gustė portalui „Lietuvos sveikata“
Kategorija: Pratimai nugarai
Kalanetika ir Cantienica: taisyklingos laikysenos bičiulės, arba Geri dalykai yra susiję!
„Tip your pelvis”, – daugelį kalanetikos pratimų palydi Callan pamokymas. Pradedančioms pažintį su kalanetika, visada miniu dubens dugno raumenis – koks jaudinantis patyrimas pajusti, atpažinti juos savyje ir kaip svarbu pasilikti šią draugystę visam gyvenimui. Visada rekomenduoju Benita Cantieni knygą „Tigro jausmas”. Šį rudenį su dideliu malonumu ir pati atradau dar daugiau! Patyriminis Cantienica seminaras su puikiąja sertifikuota metodo trenere Renata Ložiene tik patvirtino tą pojūtį, kad ir fizinė „esmė” glūdi mūsų viduje. Taisyklinga laikysena – raktas ne tik į gražų, bet ir sveiką kūną. Skaityti toliau: Kalanetika ir Cantienica: taisyklingos laikysenos bičiulės, arba Geri dalykai yra susiję!
Rytinė kalanetikos mankšta su trenere Gintare Pivoriūte LTV laidoje „Labas rytas“
Taisyklinga laikysena: patarimai ir kalanetikos pratimai nugarai
Kuo svarbi taisyklinga laikysena?
Visu pirma, ką pastebime akimis – taisyklinga laikysena daro žmogų gražų. Nesvarbu, kokio sudėjimo bebūtume, išitiesus, pasitempus automatiškai tampame dailesni ir patrauklesni. Psichologai pasakytų, kad tiesus stotas priduoda pasitikėjimo. Jogai įvardintų, kad tik tiesia nugara gyvybinė energija gali tekėti laisvai, be trukdžių. Fizinės sveikatos specialistai liepa išsitiesti tam, kad apsaugotume kūną nuo galimų pažeidimų, buitinių ar sportinių traumų ir skausmų.
Skaityti toliau: Taisyklinga laikysena: patarimai ir kalanetikos pratimai nugarai
Daili laikysena ir moteriškos linijos: kalanetikos pratimai krūtinei ir nugarai stiprinti
Mankštinsime nugaros raumenis, esančius menčių juostoje. Jie yra labai svarbūs, norint išlaikyti tiesą nugarą ir išvengti kūprinimosi. Kitas pratimas skirtas krūtinės raumenų stiprinimui, kurie būtini siekiant išlaikyti dailią krūtinės liniją. Su naudingais pratimais supažindina STIMULUS kalanetikos mokytoja Roma Jasinskaitė.
Nuotaikinga mankšta su gimnastikos kamuoliu: nugaros tempimo pratimai
Naudojant gimnastikos kamuolį galima didinti raumenų jėgą, lavinti pusiausvyrą, koordinaciją. Mankšta su kamuoliais visada nuotaikinga ir nenuobodi. „Pilates“ trenerė Sigita Baušytė kviečia į rytą pradėti mankšta su gimnastikos kamuoliu tokiu atveju pataria ištempti apatinę nugaros dalį.
Efektyvūs pratimai nugarai ir pilvo presui stiprinti
Efektyvūs pratimai nugarai ir pilvo presui su STIMULUS Pilates ir kalanetikos trenere Jurga Maculevičiūte.
Mankšta lovoje: malonūs pratimai nugarai ištempti
Šįkart kviečiu išjudinti nugaros raumenis. Tokiu būdu kūną paruošime vertikaliai pozicijai. Juk reikės sėdėti, eiti, stovėti – nugarai teks tikrai nemenkas krūvis ištisą dieną. Mankštą galima atlikti ir lovoje :)
„Gyvenk sveikiau“ apie kalanetiką: Kai mankšta tampa malonumu
Visos žinome, kad judėti sveika, tačiau nuo žinojimo prie veiksmų pereiti būna nelengva. Dažniausia manome, kad trūksta laiko, o iš tiesų – motyvacijos arba valios. Kartu su Egle pasakojame apie kalanetikos teikiamą naudą ir malonumą mankštintis :)
Kalanetika Vilniaus PAPLŪDIMYJE (video)
Kalanetikos mokykla 