Kalanetika ir Cantienica: taisyklingos laikysenos bičiulės, arba Geri dalykai yra susiję!

img_20161029_194311

„Tip your pelvis”, – daugelį kalanetikos pratimų palydi Callan pamokymas. Pradedančioms pažintį su kalanetika, visada miniu dubens dugno raumenis – koks jaudinantis patyrimas pajusti, atpažinti juos savyje ir kaip svarbu pasilikti šią draugystę visam gyvenimui. Visada rekomenduoju Benita Cantieni knygą „Tigro jausmas”. Šį rudenį su dideliu malonumu ir pati atradau dar daugiau! Patyriminis Cantienica seminaras su puikiąja sertifikuota metodo trenere Renata Ložiene tik patvirtino tą pojūtį, kad ir fizinė „esmė” glūdi mūsų viduje. Taisyklinga laikysena – raktas ne tik į gražų, bet ir sveiką kūną. Skaityti toliau: Kalanetika ir Cantienica: taisyklingos laikysenos bičiulės, arba Geri dalykai yra susiję!

Reklama

Taisyklinga laikysena: patarimai ir kalanetikos pratimai nugarai

aiste 042.jpg

Kuo svarbi taisyklinga laikysena?

Visu pirma, ką pastebime akimis – taisyklinga laikysena daro žmogų gražų. Nesvarbu, kokio sudėjimo bebūtume, išitiesus, pasitempus automatiškai tampame dailesni ir patrauklesni. Psichologai pasakytų, kad tiesus stotas priduoda pasitikėjimo. Jogai įvardintų, kad tik tiesia nugara gyvybinė energija gali tekėti laisvai, be trukdžių. Fizinės sveikatos specialistai liepa išsitiesti tam, kad apsaugotume kūną nuo galimų pažeidimų, buitinių ar sportinių traumų ir skausmų.

Skaityti toliau: Taisyklinga laikysena: patarimai ir kalanetikos pratimai nugarai

Daili laikysena ir moteriškos linijos: kalanetikos pratimai krūtinei ir nugarai stiprinti

Kalanetikos pratimai rankoms

Mankštinsime nugaros raumenis, esančius menčių juostoje. Jie yra labai svarbūs, norint išlaikyti tiesą nugarą ir išvengti kūprinimosi. Kitas pratimas skirtas krūtinės raumenų stiprinimui, kurie būtini siekiant išlaikyti dailią krūtinės liniją. Su naudingais pratimais supažindina STIMULUS kalanetikos mokytoja Roma Jasinskaitė.

Nuotaikinga mankšta su gimnastikos kamuoliu: nugaros tempimo pratimai

Tempimo pratimai

Naudojant gimnastikos kamuolį galima didinti raumenų jėgą, lavinti pusiausvyrą, koordinaciją. Mankšta su kamuoliais visada nuotaikinga ir nenuobodi. „Pilates“ trenerė Sigita Baušytė kviečia į rytą pradėti mankšta su gimnastikos kamuoliu tokiu atveju pataria ištempti apatinę nugaros dalį.

Mankšta lovoje: malonūs pratimai nugarai ištempti

Kalanetikos pratimai

Šįkart kviečiu išjudinti nugaros raumenis. Tokiu būdu kūną paruošime vertikaliai pozicijai. Juk reikės sėdėti, eiti, stovėti – nugarai teks tikrai nemenkas krūvis ištisą dieną. Mankštą galima atlikti ir lovoje :)