Kodėl po kalanetikos kūnas stangrėja ir lieknėja? Interviu „Žinių radijuje“

Kodėl po kalanetikos treniruotės kūnas ima pats lieknėti ir stangrėti, o moterys išeina labiau atsipalaidavusios ir laimingesnės? – klausė mūsų tąkart laidos vedėja Neringa. Skaityti toliau: Kodėl po kalanetikos kūnas stangrėja ir lieknėja? Interviu „Žinių radijuje“

Reklama

Kalanetikos pratimai, kurie pakelia ne tik nuotaiką, bet ir… sėdmenis! / Moteris.lt

aiste-guste-kalanetikos-mokymai

Pratimai šlaunims / kojoms, sėdmenims – kad gera nuotaika ir dailios linijos lydėtų ištisus metus! Detaliais aprašymais, iliustracijomis (iš vasariškos Kroatijos) ir patarimais dalinuosi su Moteris.lt skaitytojomis.

Ar galima greitai sulieknėti prieš vasarą? Interviu žurnalui „L’Officiel”

002.jpg

Vasara jau už kampo, tad figūrą norinčios patobulinti moterys jau kuris laikas aktyviai mankštinasi. Kokie šios „sporto manijos” ypatumai ir „pašalinis poveikis” pasakoju madų žurnalui „L’Officiel”.

Iš Jūsų patirties, dėl kokių priežasčių moterys nusprendžia sportuoti: galbūt artėjant vasarai, kai tiesiog norima pasiekti gražios figūros rezultatų; o gal sportas aktualus tik tiems, kurie gyvena sveiką gyvenimo būdą?

Kaip ten bebūtų, mums, moterims, dažniausia paskata sportuoti tampa nepasitenkinimas tuo, ką regime veidrodyje… Noras šį tą padailinti persekioja mus ko gero visą gyvenimą :). Ar tai darome dėl vyriškų akių, ar dėl noro atrodyti ne prasčiau nei draugė – svarbiausia turi būti mūsų pačių savijauta. Sportuojanti moteris, net jei ji ženkliai ir „nenumeta” nereikalingo kilogramo, tikiu, daug labiau pasitiki savimi, labiau spinduliuoja gera nuotaika. Fizinis aktyvumas sujudina gyvybinę energiją, „prašviesina” protą ir mintis. Nemenka paskata sportuoti yra ir vadinamieji šiuolaikinio gyvenimo sukelti negalavimai – juosmens, sprando, kaklo, visos nugaros skausmai, įtampų sąlygotas galvos maudimas, bendras nuovargis. Tempimo, atpalaidavimo pratimai gali nesunkiai šiuos nemalonumus pašalinti. Ir be jokių vaistų!

Sakoma, sportas – ne tik fizinis, bet ir dvasinis užsiėmimas. Kokias emocijas suteikia sportas?

Pačias įvairiausias. Priklauso nuo sporto šakos pobūdžio ir žmogaus norų. Pvz., aktyvūs komandiniai užsiėmimai leidžia išgyventi rezultato siekimo jaudulį, laimėjimų džiugesį, pasitenkinimą savo gebėjimais, malonumą būti su bendraminčiais. Ramaus pobūdžio treniruotės suteikia galimybę nuraminti aktyvųjį protą ir mintis, leidžia pasinerti į gilesnius kūno pojūčius, padeda tausoti gyvybinę energiją, žadina savistabą ir intuiciją.

Svarbiausia visgi, kad visi fiziniai užsiėmimai ne tik suteikia naujų emocijų, bet išlaisvina tas, kurios būna „užsisėdėjusios” (pvz., stresas atsispindi įtemptais kaklo / sprando raumenimis). Taip esame sutverti, kad emocijos (energijos) turi savo mėgstamus organus, t. y. jei emocijas „užspaudžiame”, tuose organuose jos užsilaiko. Atsiranda vadinamieji blokai, trikdantys limfos tekėjimą, kraujotaką, organų darbą. Užsiimant fizine veikla, blokai pašalinami, tokiu būdu išvengiame sveikatos problemų.

Iki vasaros liko visai nedaug, tad figūrą norinčios patobulinti moterys svajoja apie kokią nors „fast“ sporto programą, padėsiančią atkurti formas, sustiprėti. Atskleiskite, kiek tai įmanoma?

Lengviau savo figūros linijas atkurti sekasi toms, kurios anksčiau yra sportavusios ir tas linijas turėjusios :). T. y. kūnas turi savybę „atsiminti” ankstesnius pasiekimus. Tad, jei labai labai ilgai „nemiegojome”, grįžti į formą bus kur kas lengviau nei pradedant nuo nulio, ar nuo, tarkim, +10… Treneriai dažnai sulaukia klausimo, „per kiek laiko man pavyks numesti 3 / 5 / 10 kg??”. Realybė ta, kad tenka atsakyti klausimu – o per kiek laiko jūs juos sukaupėte?… T. y. negalima tikėtis „stebuklų”, jei pati į savo kūną, sveikatą žiūrėjote atsainiai ar nesiruošiate keisti tam tikrų gyvenimo įpročių. Dažnai nepageidaujami kūno centimetrai yra ne tik „nutūpusios bandelės ir šokoladukai” – tai pasekmė netinkamo dienos režimo, miego trūkumo, streso, emocijų užlaikymo, nemėgstamo darbo, netinkamų santykių namuose. Pasak dietistų, būtina atskirti fizinį alkį nuo emocinio. Pastarąjį mes, moterys, ir esame linkusios malšinti maloniais nuodėmingais užkandžiavimais.

Taigi, aš linkėčiau prieš vasarą prisėsti su mintimi įnešti į savo gyvenimą šį tą apskritai sveikesnio. Suprasti, kad kūno linijos ir šviesa akyse tėra atspindys to, kaip mes maitinamės, kaip miegame, su kokiais žmonėmis bendraujame, kaip leidžiame dienas. Galbūt šalia pradėtų sau malonių treniruočių galime šį tą dar pridėti? Pabandyti verta, nes toks kompleksinis sprendimas (mankšta + įpročių keitimas) atneša daug daugiau ilgalaikės naudos visiems metams, nei bet kokia „fast“ lieknėjimo programa

Originalų straipsnį rasite 2014 m. gegužės mėn. spaudinio „Grožio“ priedo puslapiuose. 

 

Kodėl kalanetika yra geriausias sportas? Interviu žurnalui „Intelligent Life”

manksta-be-prakaito

Apie kalanetiką galėčiau pasakoti daug ir ilgai. Tačiau nepavyktų „sausai” kaip tik apie kūno lavinimo treniruotę. Praktika rodo, kad tai užsiėmimas, stipriai keičiantis moterų požiūrį tiek į sportą, tiek į savo kūną, apskritai. Skaityti toliau: Kodėl kalanetika yra geriausias sportas? Interviu žurnalui „Intelligent Life”

„Ieškojau būdo „sustangrinti šlaunis“, o radau… tai, kas apvertė mano gyvenimą“: interviu Ismanimoteris.lt

aiste-guste

Kalanetika išties ypatinga, nes sujudina ne tik miegančius raumenukus, bet ir… galvą :) Džiugu stebėti, kaip tas pats vyksta ir su mano draugėmis ir kolegėmis, taipogi atrandusiomis harmoningą mankštą. Asmeninę „virsmo” istoriją pasakoju virtualios bendruomenės „Išmani moteris” atstovėms. Skaityti interviu

Kalanetikos treniruotė po vasaros dangumi: laidos „Labas rytas“ video-reportažas

2013 m. birželis pasipuošė spalvinga ir gyva mankšta – per 120 treniruočių studijos STIMULUS lankytojų, jų draugių ir smalsiausiųjų porą vasaros vakarų praleido lauke „kalanetiškai”.

Antrus metus iš eilės mėgavomės erdvia ir jūriškai dvelkiančia „Swedbank” terasa. Kalanetikos mankštos ragauti kvietė sertifikuota kalanetikos mokytoja Greta Lukauskaitė.