Įtemptas gyvenimo būdas ir fizinio judrumo stoka neretai virsta kūno negalavimais. Galvos skausmas – vienas iš dažniausiųjų, kuriuo skundžiamės. Greičiausiai pažįsti 2 kasdienius „blogiukus“, kurie ir yra dažna šio nemalonumo priežastimi. Tai – netaisyklinga laikysena ir patiriamas stresas. Į ką atkreipti dėmesį ir kaip sau padėti be vaistų pataria kalanetikos mokytoja, sąmoningumo meditacijų vedančioji Aistė Gustė-Jančiukienė.
„Mano lankytoja ateina į mankštą, o po to sėda į valtį ir irkluoja į kitą Nemuno pusę, mat mes apsupti jo kilpų, o tilto nėra… Šventai tikiu, kad judėjimas ir tikėjimas – tai ilgas ir kokybiškas gyvenimas. Kalanetika man paprasta, prieinama, ne konkurencinga – nepasijunti kalta, kad atėjai ir nori sportuoti“, – įžvalgom dalijasi mano mokinė, bičiulė ir bendramintė, profesionali sporto trenerė Ramunė iš Birštono. Skaityti toliau: „Kalanetika – be kaltės, kad atėjai“: profesionalios trenerės Ramunės istorija
Esu įsitikinusi, kad kalanetika tampa magiška dėl būdo, kuriuo atliekame pratimus ir kuriamos atmosferos užsiėmimo metu. Moterims (o ypač mamoms) streso kasdienoje daugiau nei pakanka. Treniruotės, mankštos – kaip bepavadinsite – privalo atpalaiduoti moters psichiką, leisti būti patenkinta savimi čia, dabar ir be konkurecijos prieskonių. Skaityti toliau: Kodėl kalanetika tokia patraukli moterims? Kartu su Ramune kviečiu susitikti Birštone
„Baimė yra pagrindinis „riebalinis” faktorius. Aukštas streso hormono, kortizolio, kiekis kraujyje žmogų verčia nuolat jausti alkį. Ir ne todėl, kad jam norisi valgyti. Psichika esti įtampoje ir prašo balanso. Tad moterį iš tiesų „storina“ stresas, o ne maisto kiekis, kurį ji suvalgo. Kuo mažiau moteris apsaugota, tuo sunkiau jai kontroliuoti savo formas. Štai, ir viskas.“ – į amžiną klausimą kodėl sunku sulieknėti atsako psichologas, astrologas, mano mylimiausias Vedų išminties skleidėjas Ruslan Naruševič. Skaityti toliau: Stresas storina moterį, o ne maistas. Psichologas Ruslan Naruševič apie lieknėjimo maniją
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad jeigu žmogus kasdien nors truputį daro kažko, kas apima judesį, kvėpavimą, sąmoningą dėmesį bei atsipalaidavimą, tai atneša reikšmingus rezultatus. Atrodo, nepastebime, bet pokyčiai įvyksta ląstelių, molekulių lygyje. Žmogus gali keisti savo protą – išmokti valdyti emocijas, ženkliai sumažinti streso poveikį, pakeisti savo reakcijas, patirti daugiau pozityvių išgyvenimų. Tapti laimingu čia ir dabar – tokiu būdu pakeisti savo asmenybę, tapti trokštama, idealia savo paties versija. Skaityti toliau: Kalanetika – tai mano joga. O ką teigia moksliniai tyrimai?
“Artėja vasara su suknelėmis, maudymosi kostiumėliais ir atostogomis. Tai laikas, kada ypač norime atrodyti gražios ir pasitempusios. O kaip yra iš tiesų? Pasak statistikos, 90% moterų yra nepatenkintos savo kūnu. Įsiklausykite į skaičių,“ – suklusti kviečia psichologė Olga Valiajeva. “90!!! procentų“. Skaityti toliau: Kodėl nepavyksta sulieknėti? Komentuoja psichologė Olga Valiajeva
„Įtampos, streso priežastys slypi prote ir kaupiasi raumenyse, skausmo pavidalu. Todėl išjudinus raumenis, išeina ir užspaustos emocijos, pajaučiame palengvėjimą, tarsi nusimetus sunkią naštą. Moters organizmui labiausiai tiktų adrenalino nesukeliantys užsiėmimai, nes šis alina inkstus ir kūne didina testosterono kiekį estrogeno sąskaita, nuo to moteris darosi nervinga, įsitempusi ir pavojinga aplinkai,“ – pasakoja mano bendramintė, bendrakeleivė kalanetikos ir jogos mokytoja Daiva Povilaitytė. Skaityti toliau: Kur „nusėda“ patirtas stresas? Atsako jogos ir kalanetikos mokytoja Daiva
Vasara jau už kampo, tad figūrą norinčios patobulinti moterys jau kuris laikas aktyviai mankštinasi. Kokie šios „sporto manijos” ypatumai ir „pašalinis poveikis” pasakoju madų žurnalui „L’Officiel”.
Iš Jūsų patirties, dėl kokių priežasčių moterys nusprendžia sportuoti: galbūt artėjant vasarai, kai tiesiog norima pasiekti gražios figūros rezultatų; o gal sportas aktualus tik tiems, kurie gyvena sveiką gyvenimo būdą?
Kaip ten bebūtų, mums, moterims, dažniausia paskata sportuoti tampa nepasitenkinimas tuo, ką regime veidrodyje… Noras šį tą padailinti persekioja mus ko gero visą gyvenimą :). Ar tai darome dėl vyriškų akių, ar dėl noro atrodyti ne prasčiau nei draugė – svarbiausia turi būti mūsų pačių savijauta. Sportuojanti moteris, net jei ji ženkliai ir „nenumeta” nereikalingo kilogramo, tikiu, daug labiau pasitiki savimi, labiau spinduliuoja gera nuotaika. Fizinis aktyvumas sujudina gyvybinę energiją, „prašviesina” protą ir mintis. Nemenka paskata sportuoti yra ir vadinamieji šiuolaikinio gyvenimo sukelti negalavimai – juosmens, sprando, kaklo, visos nugaros skausmai, įtampų sąlygotas galvos maudimas, bendras nuovargis. Tempimo, atpalaidavimo pratimai gali nesunkiai šiuos nemalonumus pašalinti. Ir be jokių vaistų!
Sakoma, sportas – ne tik fizinis, bet ir dvasinis užsiėmimas. Kokias emocijas suteikia sportas?
Pačias įvairiausias. Priklauso nuo sporto šakos pobūdžio ir žmogaus norų. Pvz., aktyvūs komandiniai užsiėmimai leidžia išgyventi rezultato siekimo jaudulį, laimėjimų džiugesį, pasitenkinimą savo gebėjimais, malonumą būti su bendraminčiais. Ramaus pobūdžio treniruotės suteikia galimybę nuraminti aktyvųjį protą ir mintis, leidžia pasinerti į gilesnius kūno pojūčius, padeda tausoti gyvybinę energiją, žadina savistabą ir intuiciją.
Svarbiausia visgi, kad visi fiziniai užsiėmimai ne tik suteikia naujų emocijų, bet išlaisvina tas, kurios būna „užsisėdėjusios” (pvz., stresas atsispindi įtemptais kaklo / sprando raumenimis). Taip esame sutverti, kad emocijos (energijos) turi savo mėgstamus organus, t. y. jei emocijas „užspaudžiame”, tuose organuose jos užsilaiko. Atsiranda vadinamieji blokai, trikdantys limfos tekėjimą, kraujotaką, organų darbą. Užsiimant fizine veikla, blokai pašalinami, tokiu būdu išvengiame sveikatos problemų.
Iki vasaros liko visai nedaug, tad figūrą norinčios patobulinti moterys svajoja apie kokią nors „fast“ sporto programą, padėsiančią atkurti formas, sustiprėti. Atskleiskite, kiek tai įmanoma?
Lengviau savo figūros linijas atkurti sekasi toms, kurios anksčiau yra sportavusios ir tas linijas turėjusios :). T. y. kūnas turi savybę „atsiminti” ankstesnius pasiekimus. Tad, jei labai labai ilgai „nemiegojome”, grįžti į formą bus kur kas lengviau nei pradedant nuo nulio, ar nuo, tarkim, +10… Treneriai dažnai sulaukia klausimo, „per kiek laiko man pavyks numesti 3 / 5 / 10 kg??”. Realybė ta, kad tenka atsakyti klausimu – o per kiek laiko jūs juos sukaupėte?… T. y. negalima tikėtis „stebuklų”, jei pati į savo kūną, sveikatą žiūrėjote atsainiai ar nesiruošiate keisti tam tikrų gyvenimo įpročių. Dažnai nepageidaujami kūno centimetrai yra ne tik „nutūpusios bandelės ir šokoladukai” – tai pasekmė netinkamo dienos režimo, miego trūkumo, streso, emocijų užlaikymo, nemėgstamo darbo, netinkamų santykių namuose. Pasak dietistų, būtina atskirti fizinį alkį nuo emocinio. Pastarąjį mes, moterys, ir esame linkusios malšinti maloniais nuodėmingais užkandžiavimais.
Taigi, aš linkėčiau prieš vasarą prisėsti su mintimi įnešti į savo gyvenimą šį tą apskritai sveikesnio. Suprasti, kad kūno linijos ir šviesa akyse tėra atspindys to, kaip mes maitinamės, kaip miegame, su kokiais žmonėmis bendraujame, kaip leidžiame dienas. Galbūt šalia pradėtų sau malonių treniruočių galime šį tą dar pridėti? Pabandyti verta, nes toks kompleksinis sprendimas (mankšta + įpročių keitimas) atneša daug daugiau ilgalaikės naudos visiems metams, nei bet kokia „fast“ lieknėjimo programa
Originalų straipsnį rasite 2014 m. gegužės mėn. spaudinio „Grožio“ priedo puslapiuose.
Kalanetikos mokykla 