Kalanetika išties ypatinga, nes sujudina ne tik miegančius raumenukus, bet ir… galvą :) Džiugu stebėti, kaip tas pats vyksta ir su mano draugėmis ir kolegėmis, taipogi atrandusiomis harmoningą mankštą. Asmeninę „virsmo” istoriją pasakoju virtualios bendruomenės „Išmani moteris” atstovėms. Skaityti interviu
„Judėjimas ir yra gyvenimas. Tu gyvas, kol judi, kvėpuoji, kol kažką veiki”, – įsitikinusi Gabija, jau kuris laikas žadintuvą užsukanti ties 05:40 val. ir dieną pradedanti krosu bei jogos mankšta su bendraminčiais.
„Oj, negalvokit, kad visada lengva atsikelti. Būna, prabundi ir galvoje viena mintis – viskas, tai paskutinis kartas! Tačiau su kiekviena nauja diena ryžtas mesti tolsta it dūmas. Skaityti toliau
2013 m. birželis pasipuošė spalvinga ir gyva mankšta – per 120 treniruočių studijos STIMULUS lankytojų, jų draugių ir smalsiausiųjų porą vasaros vakarų praleido lauke „kalanetiškai”.
Antrus metus iš eilės mėgavomės erdvia ir jūriškai dvelkiančia „Swedbank” terasa. Kalanetikos mankštos ragauti kvietė sertifikuota kalanetikos mokytoja Greta Lukauskaitė.
„Gegužės 11 d., šeštadienio popietę, sostinės svečių ir gyventojų akį traukė netikėtas vaizdas – Gedimino prospektu dviračiais važiuojančių moterų būrys. Praeiviai nužiūrinėjo stilingai atrodančias moteris, kurios net dviračius mynė ryškiai raudonai pasidažiusios lūpas, avėjo aukštakulnius, vilkėjo sukneles.
Lydimos smalsių bei susižavėjusių žvilgsnių, neretai ir plojimų, moterys pervažiavo visą Gedimino prospektą, ir savo kelionę užbaigė kalanetikos mankšta po atviru dangumi Lukiškių aikštėje, kuris net sulaukė vyriškų ovacijų ir miestą lankančių užsieniečių plojimų.
Tęskite Stilinga ir elegantiška kalanetika Vilniaus mieste skaitymą
Amžinasis klausimas ir rūpestis, kaip sulieknėti? “Vieno salotos lapo“ dietą atmetėme, mankštą į racioną įtraukėme, tačiau vis gi rūpi kaip suderinti – mitybą ir fizinį aktyvumą? Užsakymas – kad būtų nesudėtinga, bet malonu ir veiksminga!
Aš, kartu su STIMULUS kalanetikos ir pilateso trenere, dietiste ir (kolege) dviejų vaikiukų mama Renata Malinauskiene žaviosios kulinarės Beatos Nicholson svetainėje atsakome į “karščiausius“ moterų klausimus. Skaitom! :)
Kuo svarbi taisyklinga laikysena?
Visu pirma, ką pastebime akimis – taisyklinga laikysena daro žmogų gražų. Nesvarbu, kokio sudėjimo bebūtume, išitiesus, pasitempus automatiškai tampame dailesni ir patrauklesni. Psichologai pasakytų, kad tiesus stotas priduoda pasitikėjimo. Jogai įvardintų, kad tik tiesia nugara gyvybinė energija gali tekėti laisvai, be trukdžių. Fizinės sveikatos specialistai liepa išsitiesti tam, kad apsaugotume kūną nuo galimų pažeidimų, buitinių ar sportinių traumų ir skausmų.
Tęskite Taisyklinga laikysena: patarimai ir kalanetikos pratimai nugarai skaitymą
Mankšta skirta vidinių šlaunų raumenų stiprinimui. Šie raumenys prilaiko kelio girnelę ir apsaugo nuo traumų. Nuolat treniruojami, padeda išlaikyti dailias kojų linijas. Su naudingais pratimais supažindina STIMULUS kalanetikos mokytoja Roma Jasinskaitė.
Mankštinsime nugaros raumenis, esančius menčių juostoje. Jie yra labai svarbūs, norint išlaikyti tiesą nugarą ir išvengti kūprinimosi. Kitas pratimas skirtas krūtinės raumenų stiprinimui, kurie būtini siekiant išlaikyti dailią krūtinės liniją. Su naudingais pratimais supažindina STIMULUS kalanetikos mokytoja Roma Jasinskaitė.
Naudojant gimnastikos kamuolį galima didinti raumenų jėgą, lavinti pusiausvyrą, koordinaciją. Mankšta su kamuoliais visada nuotaikinga ir nenuobodi. „Pilates“ trenerė Sigita Baušytė kviečia į rytą pradėti mankšta su gimnastikos kamuoliu tokiu atveju pataria ištempti apatinę nugaros dalį.
Kalanetikos mokykla 