Kategorija: Kalanetikos pratimai

Stilinga ir elegantiška kalanetika Vilniaus mieste

Kalanetika Vilniuje

„Gegužės 11 d., šeštadienio popietę, sostinės svečių ir gyventojų akį traukė netikėtas vaizdas – Gedimino prospektu dviračiais važiuojančių moterų būrys. Praeiviai nužiūrinėjo stilingai atrodančias moteris, kurios net dviračius mynė ryškiai raudonai pasidažiusios lūpas, avėjo aukštakulnius, vilkėjo sukneles.

Lydimos smalsių bei susižavėjusių žvilgsnių, neretai ir plojimų, moterys pervažiavo visą Gedimino prospektą, ir savo kelionę užbaigė kalanetikos mankšta po atviru dangumi Lukiškių aikštėje, kuris net sulaukė vyriškų ovacijų ir miestą lankančių užsieniečių plojimų.

Tęskite Stilinga ir elegantiška kalanetika Vilniaus mieste skaitymą

Taisyklinga laikysena: patarimai ir kalanetikos pratimai nugarai

aiste 042.jpg

Kuo svarbi taisyklinga laikysena?

Visu pirma, ką pastebime akimis – taisyklinga laikysena daro žmogų gražų. Nesvarbu, kokio sudėjimo bebūtume, išitiesus, pasitempus automatiškai tampame dailesni ir patrauklesni. Psichologai pasakytų, kad tiesus stotas priduoda pasitikėjimo. Jogai įvardintų, kad tik tiesia nugara gyvybinė energija gali tekėti laisvai, be trukdžių. Fizinės sveikatos specialistai liepa išsitiesti tam, kad apsaugotume kūną nuo galimų pažeidimų, buitinių ar sportinių traumų ir skausmų.

Tęskite Taisyklinga laikysena: patarimai ir kalanetikos pratimai nugarai skaitymą

Efektyvūs kalanetikos pratimai dailiam užpakaliukui: sėdmenims stangrinti, stiprinti

Kalanetikos pratimai sėdmenims

Kuri iš mūsų nesvajoja apie dailų užpakaliuką? Tad šįkart siūlome porą puikių kalanetikos pratimų, skirtų sėdmenukams stangrinti. Pratimai itin efektyvūs! Svarbu,  žinoma, atlikti juos taisyklingai – pulsuojant laikyti sėdmenis suimtus, dubens plokštumą nuo grindų atitolusią lygiagrečiai (t.y. neperkreipti ir nesistengti kojos kelti kuo aukščiau). Su naudingais pratimais supažindina STIMULUS kalanetikos mokytoja Roma Jasinskaitė.

Dailios kojų linijos: kalanetikos pratimai šlaunims stangrinti

Kalanetikos pratimai šlaunims

Mankšta skirta vidinių šlaunų raumenų stiprinimui. Šie raumenys prilaiko kelio girnelę ir apsaugo nuo traumų. Nuolat treniruojami, padeda  išlaikyti dailias kojų linijas. Su naudingais pratimais supažindina STIMULUS kalanetikos mokytoja Roma Jasinskaitė.

Daili laikysena ir moteriškos linijos: kalanetikos pratimai krūtinei ir nugarai stiprinti

Kalanetikos pratimai rankoms

Mankštinsime nugaros raumenis, esančius menčių juostoje. Jie yra labai svarbūs, norint išlaikyti tiesą nugarą ir išvengti kūprinimosi. Kitas pratimas skirtas krūtinės raumenų stiprinimui, kurie būtini siekiant išlaikyti dailią krūtinės liniją. Su naudingais pratimais supažindina STIMULUS kalanetikos mokytoja Roma Jasinskaitė.

Nuotaikinga mankšta su gimnastikos kamuoliu: nugaros tempimo pratimai

Tempimo pratimai

Naudojant gimnastikos kamuolį galima didinti raumenų jėgą, lavinti pusiausvyrą, koordinaciją. Mankšta su kamuoliais visada nuotaikinga ir nenuobodi. „Pilates“ trenerė Sigita Baušytė kviečia į rytą pradėti mankšta su gimnastikos kamuoliu tokiu atveju pataria ištempti apatinę nugaros dalį.

Mankšta lovoje: prabudimo ir stresą šalinantys pratimai (tinka užsisėdėjus prie kompiuterio)

Kalanetikos pratimai

Darbo dienai svarbu tinkamai paruošti pečių juostą ir kaklą. Tai sritis, kuri itin imli stresams ir įtampoms. Tokius pratimus galima atlikti ne tik ryte, dar neišlipus iš lovos, bet ir kaskart ilgiau užsisėdėjus prie kompiuterio.