Autorius: Aistė Gustė

Išbandyk kalanetiką su drauge iš STIMULUS

STIMULUS narės gali pasikviesti į bet kurią treniruotę draugę, seserį, mamą, tetą, kolegę ar pažįstamą savo abonemento sąskaita.

Valandėlė naujų bendrų įspūdžių garantuota. Tai gali būti puiki dovana, bet kokia mažesnia ar didesnia proga.  Kaip sakoma, geriau 1 kartą išbandyti, nei 10 kartų išgirsti! :)

Pasiūlymo detalės – STIMULUS svetainėje

Citatos: raumuo sudegina daugiau kalorijų nei riebalinis audinys

“Kalanetika tonizuoja ir stiprina raumenis. Raumuo – metaboliškai aktyvus audinys, vadinas net jei nieko ir neveikiate (ramybės būsenoje) jam reikalinga daug daugiau energijos / kalorijų / maisto nei riebaliniam audiniui. Taigi, kuo daugiau raumeninės masės kūne = tuo aktyvesnė medžiagų apykaita. Jūs galite valgyti daugiau, nei kas nors besilaikantis dietos ir nesportuojantis.“

Iš: Complete Callanetics, 1985 m.

Citatos: dubens padėtis lemia laikyseną

“Dubuo yra kūno laikysenos pagrindas. Jis lemia kaip jūs sėdite, kaip stovite, kaip apskritai judate. Kuo sklandžiau, švelniau galite judinti sąnarius (taip pat ir klubo), tuo tiesesnė bus jūsų laikysena, eisena. Sugebėsite eiti lyg “povas“ :)“

Iš: Complete Callanetics, 1985 m.

Ar Callan Pinckney turėjo celiulito problemų? Kaip jį išgydė?

apelsinaiPraktikuojate kalanetiką ir po kurio laiko pasimatė celiulitas? Nepanikuokite. Stangrėjimas tik parodo ką jūs turėjote sukaupusi. Kalanetikos išradėjos Callan Pinckney patirtis – pakoreguoti mitybą ir atsikratyti nereikalingų kilogramų. Tęskite Ar Callan Pinckney turėjo celiulito problemų? Kaip jį išgydė? skaitymą

Kalanetika: pratimų atlikimo principai

Ar teisingai atlieku kalanetikos pratimus? Ar man turi skaudėti, kai darau tempimo pratimą? Turi būti greičiau ar lėčiau?

Štai, atsakymai į šiuos ir kitus dažnai pasitaikančius merginų klausimus:

  • Kalanetikos pratimus visada atlikite savo pasirinktu tempu
  • Įsiklausykite į savo kūną ir jį stebėkite
  • Niekada neverskite savęs ko nors daryti
  • Pratimus atlikite švelniais mažyčiais judesiais
  • Stenkitės jaustis lengva it plunksna
  • Atpalaiduokite visą kūną
  • Niekada nelyginkite savęs su kitais žmonėmis ir jų kūno gebėjimais (lankstumas taipogi unikali savybė!)
  • Pratimus atlikite ypač lėtu tempu
  • Jei jaučiate skausmą, pailsėkite ir pabandykite atrasti kūnui patogią poziciją

Linkiu efektingos ir malonios mankštos!

Celiulitas ir tempimo pratimai: ar kalanetika padeda?

LankstumasTaip ir be abejonės! Apie teigiamą poveikį byloją ne tik “prieš ir po“ nuotraukos, bet ir harmoningas metodikos derinys su žmogaus fiziologija.

Kas tai celiulitas?

Celiulitas – tai iškilimai ir įdubimai, kurie matosi per odos sluoksnį. Nelygumai atsiranda poodiniame sluoksnyje susiformavus riebalų ertmėms. Ir tai būdinga 85-98% moterų…

Įprastos aerobinės treniruotės ar užsiėmimai treniruoklių salėje vargiai bus tas pagalbininkas, kuris gali efektyviai kovoti su celiulitu. Mūsų taikinyje – ne raumenys, o poodinis sluoksnis ir giluminiai raumenukai.

Kokie tempimo pratimai veikia?

Tempimo pratimai celiulito atveju yra puikus būdas fiziškai pasiekti “negerąsias“ sanklodas ir kaip reikiant jas išjudinti. Tam reikalinga pasitelkti giluminių raumenų tempimo būdą. Nors tai nėra kažkas labai ypatinga, tačiau reikalauja kantrybės ir susikaupimo. Poodinius sluoksnius paveikti galima tik po 30 sekundžių įprasto raumenų tempimo, vadinasi, statiškas, bet aktyvus tempimas turi trukti gerokai ilgiau.

Kuo padeda kalanetika?

Kalanetika atrodo paprasta, bet išties – tai galinga celiulito įveikimo metodika. Joje “pliusus uždėti“ galima ties visais svarbiausiais punktais, kurie padeda siekti lygios ir stangrios odos. Visų kalanetikos pratimų metu atliekamas aktyvus giluminių raumenų stiprinimas ir tempimas. Mažos amplitudės ir raumenis sutraukinėjantys impulsiniai judesiai derinami su kvėpavimu išpildo dar vieną puikų darbą – suaktyviną audinių drėgmės priežastį, limfos skysčio tekėjimą.

Jau po 5-6 treniruočių galima pajusti ir pamatyti poveikį – pamažu tvirtėja gilusis poodinis sluoksnis, nyksta celiulitas, dailėja figūra ir bendra laikysena, norisi vaikščioti pasitempus, nyksta riebalų masė.

Kalanetikos pratimai: įspūdingi “prieš ir po“ vaizdeliai

Kalanetikos pratimai ir jų poveikis

Jei tik dabar pastebėjote kalanetiką, gali būti, kad pagalvojote – ar tai ne dar vienas pop’sinis lieknėjimo būdas? Turime nuvilti. Ne, tai tiesiog efektyviai veikiantis ir laiko patikrintas būdas.

Kairėje matote nuotraukas: valandų skaičius nurodo bendrą kalanetikos užsiėmimų trukmę, o vaizdas iliustruoja pokyčius. Iš kur jos? Neretušuotas ir tikrų žmonių nuotraukas kalanetikos išradėja Callan Pickney išspausdino savo knygoje “CALLANETICS – 10 Years Younger in 10 Hours“ dar 1980 m. Ji didžiavosi tuo, kad nesiima jokių manipuliavimo priemonių ir gali drąsiai rodyti metodikos rezultatus.

Žiūrėti – viena, pabandyti “ant savęs“ – kitas reikalas :)