“Susidūriau savo gyvenime su tokiu reiškiniu: laikas nuo laiko pasikartojanti tokia pat situacija iššaukia skirtingas emocijas. Vienąsyk pakeliu emocijų audrą (tame tarpe šauksmus, kaltinimus, vėliau nuoskaudas, bendravimo nutraukimą), o kitąsyk situaciją priimu visiškai ramiai. Suprantama, kad antras variantas man patiko daug labiau. O kame gi reikalas, kodėl lyg ir vienus ir tuos pačius įvykius priimame skirtingai?
Apmąstydama, kas gi man sutrukdė ir pirmą kartą taip sureaguoti, supratau, kad tiesiog tąkart neturėjau jėgų. Aš nutariau išnagrinėti, kur gi mes tas jėgas įgauname, o kur – prarandame. Prieš jus mano darbo rezulatatas:
Prarandame jėgas:
- kai sakome „Taip“, nors norėjome pasakyti „Ne“,
- kai šypsomės, nors norėtume verkti,
- kai nepailsime,
- kai įkalbinėjame save pakentėti dar truputį, vietoje to, kad gerai pamąstytume „O vardan kokio tokio šviesaus tikslo aš tai kenčiu?“,
- kai įsižeidžiame vietoj to, kad paprašyti žmogaus to, ko mums išties reikia,
- kai žmogus mums neįdomus, o mes dėl kažkokių išsigalvotų priežasčių ir toliau tęsiame su juo bendravimą,
- kai didesnę laiko dalį šalia mūsų esantys žmonės kalba negatyviai;
- kai leidžiamės į ilgus pokalbius apie politiką, komunalinius mokesčius, kamščius keliuose ir t.t.,
- kai apkalbame kitus,
- kai daug ir emocionaliai pasakojame kaip gyvena kiti,
- kai dirbame neįdomiame ir įkyrėjusiame darbe,
- kai bijome, kai laukiame, kad kažkas ateis (Senis Šaltis, princas, turtingas dėdė) ir tada mūsų gyvenimas pasikeis,
- kai peikiame save, manome, kad esame nevykėliai, nemokšos, nieko verti,
- kai kažkas tave tokiu laiko, o tu su tuo sutinki.
Įgauname jėgų:
- kai susipažįstame su naujais žmonėmis,
- kai įgyjame naujų žinių,
- kai keliaujame,
- kai įveikiame savas baimes,
- kai išmėginame kažką naujo (pvz. naują šukuoseną, aprangos stilių ir t.t.),
- kai einame pasivaikščioti (nepainioti su „bėgame į darbą“ ar einame apsipirkti, tai būtent pasivaikščiojimas be jokios kitos priežasties),
- kai flirtuojame su vyrais,
- kai užsiimame kūrybine veikla (tiks tapyba, siuvinėjimas, kulinarija ir t.t.),
- kai bendraujame su maloniais žmonėmis,
- kai bendraujame su žmonėmis, kurie mus palaiko ir mumis tiki,
- kai skiriame dėmesio savo kūnui (tinka bet kokios kūno lavinimo praktikos, plaukimas, pirtis ir t.t.),
- kai išlaisviname fizinę erdvę (prisiminkite, kaip jūs pasijuntate namuose, kurie yra ką tik po remonto),
- kai išlaisviname emocinę erdvę (prisiminkite, kaip jūs pasijutote tada, kai jums pavyko kažkuriam žmogui atleisti ar atsisveikinti su juo),
- kai sakome „Ne“, kada norime pasakyti „Ne“ ir sakome „Taip“, kai norime pasakyti „Taip“,
- kai darome būtent tai, kas mums patinka.
Mylėkite save ir savo artimuosius!
Psichologė Julija Minakova
Kalanetikos mokykla 