Kas kūne vyksta vasarą? Kaip mankštintis geriausia?


Jei esi pažįstama su harmoningomis  treniruotėmis, pastebėjai, kad tampi “kitokia“. Ne tik vizualiai aukštesnė ir judanti gazelės žingsniu. Tampi gracingesnė, smakras kilsteli penkiolikos laipsnių kampu, mentys traukia viena kitą tarsi magnetas metalą, galvoje sūkuriuoja malonios mintys. O aplinkiniai iš tavo akių gali lengvai perskaityti: esu patenkinta savimi ir gyvenimu. 

Kai į duris ima belstis šilti orai, ir organizmas tarsi savaime generuoja energiją, treniruotis  tampa dar maloniau ir naudingiau. Kodėl? Štai net keturi punktai, kurie „sucementuos“ pjedestalą tavo ir mankštos draugystei per vasarą.

Organizmo ypatumai

Pasak jogos trenerės Brigitos Paulauskienės, vasarą dominuoja simpatinė nervų sistemos dalis, tai reiškia, kad esame aktyvesni, nusiteikę fizinei veiklai. Intensyvesnė raumenų, atliekančių judesius kraujotaka. Šį ypatumą galima veiksmingai išnaudoti stiprinat ir lavinant raumenis. Patvirtinimo šiam teiginiui nereikia toli ieškoti – vaikai būtent per vasarą labiausiai paauga ir sustiprėja.

Vasarą aktyvi širdies ir kraujagyslių sistema. Kinų medicina sako, kad būtent tokiu metu palanku veikti, stiprinti valyti ir visaip kitaip puoselėti savo širdį. „Vasarą ir žiemą netinka badauti, nes organizme vyksta kaupimo procesai. Elgiantis priešingai, galima sau smarkiai pakenkti. Juk vasarą pas mus užauga tiek šviežių sezoninių  daržovių ir vaisų, kuriuos valgydami papildome kūną natūraliais vitaminais ir mikroelementais, – sako trenerė Brigita. – Badaudami ar stipriai valydami organizmą mes viso to netenkame. Geriau rinktis sveikatai naudingas treniruotes ir džiaugtis it nulieta tinkančia vasarine suknele. “

Mūsų visų stiprybė – sistema

Per rudenį ir žiemą susiformavę įpročiai mankštintis „savo reikalaus“ ir vasarą. Ir jie bus teisūs :). Nes tik sistemingas aktyvumas yra gyvenimo dėsnis ir būdas išlaikyti gerą savijautą. Tik nuolat treniruojamas kūnas tampa stiprus, gyvybingas ir atsinaujina.

Antra vertus, jei iki šiol atidėliojai, vasarą – puikus metas PRADĖTI mankštintis. Šiluma ir šviesa padeda lengviau išsijudinti , atsiranda daugiau laisvo laiko, kurį malonu skirti savęs tobulinimui. Nespėsi nė pastebėti, kaip prabėgs trys mėnesiai, o kūnas už reguliarias treniruotes tau atsidėkos lengvumu ir tvirtumu, kuris palaikys „kovinį ryžtą“ lapams ir snaigėms krentant.

Optimalus intensyvumas

Tiesa, kartais karštis, kuris būdingas vasarai, atbaido mus nuo noro sportuoti: bėgioti, šokti ar gaudyti aerobikos judesius būtų per didelis krūvis. Tačiau karštis netenka galios, kai kalbame apie harmoningas treniruotes – nedidelio intensyvumo užsiėmimus, kai nepervargsti, neprakaituoji, o sau priimtinu tempu ir krūviu pamažu stiprini organizmą.

Jei vis dar neapleidžia mintys apie lieknėjimą, Lietuvos olimpinio sporto centro sportininkų mitybos specialistas Marius Baranauskas pataria: „Tik žemo ir vidutinio intensyvumo krūvio metu reikalingą energiją kūnas gauna degindamas riebalus. Labai intensyvių treniruočių metu iš esmės dega angliavandeniai ir susidaro medžiagos, slopinančios riebalų skilimą organizme“. Tad lieti prakaito sporto klubuose ne tik nebūtina, bet ir visai „pro šalį“.

Straipsnio autorė – Rimantė Gasparaitienė

Reklama

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Google+ photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google+ paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti /  Keisti )

w

Connecting to %s