2. Kalanetikos pratimai: apšilimas kojoms, pečiams, nugarai


Apšilimas

Judesys nėra lėtas, atliekamas tarsi mostas – aukštyn/žemyn. Tik svarbu atlikti kokybiškai, sekant judesį ir kūną – išlaikyti tiesią nugarą, nuoširdžiai ištempti stuburą stojantis. Pajusite, kad tapote keliais centimetrais aukštesnė!

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Mostu kelkite rankas į viršų, stengdamiesi pasiekti kiek įmanoma aukščiau. Įkvėpkite. Tuo metu įtraukite pilvą, bet neišlenkite nugaros!

Tada iškvepiant, lenkite kelius leisdamos rankas į priekį, tarsi stengtumėtės ką nors pasiekti. Nekeičiant kojų pozicijos užveskite rankas už nugaros. Ir vėl – stokitės ir kelkite rankas tiesiai virš galvos, išsitempkite.

Pratimą kartokite 5 kartus.

Reklama

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Google+ photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google+ paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Connecting to %s